很多上班族早上没时间做早餐就会点外卖。很多朋友因为忙碌的工作，一餐、两餐甚至全天都要吃外卖。吃外卖当然可以节省时间，但是问题也显而易见，比如油盐超标、主食超量、蔬菜不足、营养缺乏等等，都对健康和身材造成了极大的威胁。我们该如何巧妙地点外卖，尽量避开这些不利影响呢。 吃外卖的问题
1.油盐超标
餐饮企业的生存法则是用户购买行为至上，想要用户买单，当然要取悦用户的舌头，而最受食客欢迎的当然是那些重口味的餐品。所以，外卖的油盐超标在所难免，久而久之，容易造成肥胖、高血压及各种慢性病。
 
2. 很难定量，主食超标
菜和饭都在一起，很难实现定量，可是想要控制体重，没有定量怎么行？而且很多外卖的主食都超标，这也不难理解，2、3块钱可以买1斤大米，平均一碗饭的成本才几毛钱，所以几乎所有的外卖米饭配送都是超标的。
 
3.营养很差，问题突出
几乎所有的外卖都很少配蔬菜，蔬菜虽然不贵，但是人工成本太高，摘菜、清洗都需要人工完成，相比之下鱼禽肉蛋的处理要简单得多！而且，很少的餐厅会有粗粮饭，一方面粗粮通常要经过预先处理，比起制作白米饭要花费更多的时间，另外，食材的新鲜度也很难保证，随着时间的推移，营养素的流失速度也在不断增加。 所以经常吃外卖会引起很多问题：油盐超标会引起健康问题，主食超标体重也会随之失控，而且外卖蔬菜很少，营养不足，对健康和减肥都有很大的影响。